[...] - sciąganie wyciągu tric nachwyt + podchwyt 3x12+12 - uginanie nadgarstków 3x12 Cardio https://dl.dropbox.com/s/eynjw1fwmznoxu6/20140331_1.jpg Foto/Komentarz Trening bardzo dobry. Była moc, pompa euforia – myślałem że to przez ketony a tu rano dupa zbita :-D. Ketonów na pasku ze świecą można szukać. Minął tydzień i tak naprawdę to tylko w [...]
[...] tak poważnie widać u mnie najszersze ;d Zaufałem Ci w sprawie pleców bo widziałem Twoje zdjęcie u Ciebie w dzienniku i rozrosły Ci się strasznie :D Sądze że to będzie dobry 2 miesięczny cykl z pożadnym planem dietą i suplementacją. MC 6x 40kg 6x 60kg 6x 110kg 4x 130kg (Niestety poprostu przez brak rękawiczek tak mnie bolały dłonie że [...]
Mam karmelową i czekoladową olej lniany jest dobry, mi smakuje trochę orzechowo, dość gorzki. Dzięki niemu proporcje tłuszczy w diecie będę miała porządne
Ale dalej nie mam odpowiedzi na moje pytanie :) czy tłuszcze w posiłkach około treningowych to dobry pomysł? nie to nie jest dobry pomysł, ewentualnie olej kokosowy lub MCT http://potreningu.pl/articles/224/czy-po-treningu-mozna-jesc-tluszcz ;-) chodziło mi o tłuszcze nienasycone/wielonasycone jako że takich jemy najwięcej (przynajmniej [...]
Dzięki za tabelkę Z tego co widzę to chyba tylko tłuste ryby i olej lniany mają dobry stosunek omega 3 do omega 6. Zawiodłem się nawet na orzechach włoskich. Czyli to znaczy że powinno się całkowicie wykluczyć oliwę z oliwek na rzecz oleju lnianego? Oliwa ma 761mg omega 3 i aż 9763mg omega 6 Lniany 53304 mg omega 3 12701 mg omega 6 Zmieniony [...]
Dzięki za tabelkę Z tego co widzę to chyba tylko tłuste ryby i olej lniany mają dobry stosunek omega 3 do omega 6. Zawiodłem się nawet na orzechach włoskich. Czyli to znaczy że powinno się całkowicie wykluczyć oliwę z oliwek na rzecz oleju lnianego? Oliwa ma 761mg omega 3 i aż 9763mg omega 6 Lniany 53304 mg omega 3 12701 mg omega 6 Zmieniony [...]
[...] 2 mandarynkijuż lepiej zjedz je sobie do śniadania. Obiadu jeszcze nie było Może jakieś warzywka z patelni + mięskowarzywa z mięśem są OK, dodaj jakieś dobre węglowodany i dobry tłuszcz; oliwa z oliwek, lniany, tran i będzie super. A na kolacje to już pewnie nic jesteś bardzo niedobra dla siebie! Dlaczego każesz sobie głodowac do rana? Zjedz [...]
Jak widać, ciągnie się ona już dobry kawał czasu. Żeby dać odpocząć organizmowi oraz na nowo wszystko uskutecznić, bo wiadomo, że im dłużej, tym bardziej wszystko zwalnia, pora na 2 tygodnie REGENERACJI , którą rozpoczynam z dniem jutrzejszym Zacznę od wypiski z dnia dzisiejszego, a potem czas na obiecane podsumowanie 15.11. [...]
olej lniany warto tylko kupić jęsli jest standaryzowany na ilość omegi 3, minimum 50% powinien mięc dobry olej a sa i takie co mają ponizej 10% omega-3 i omega-6 /67g omega-9 /16g Nasycone /9g Więc wypada nie źle. Jutro kupie. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-01-11 22:00:16
Nuril, codziennie 1 kapsułka omega-3, 1 łyżeczka tranu i od czasu do czasu dodaje do posiłków olej lniany. Kazam, poziom trójglicerydów mam dobry. bialka fazy krytycznej /bialko crp/ i hemoglobiny glikolizowanej /hba1c/ - a te badania zrobię. Dzięki za info.
[...] klasycznie 5g monohydratu MR.BIG + 5ml Mineral Low Carb. Przed wyjściem do pracy byłem nieco ospały, więc spróbowałem pierwszy raz ENERGY BOOSTER BULLETS i okazał się to dobry wybór, pobudzenie odczuwalne znacznie bardziej niż się szczerze spodziewałem. Smak nienaganny, ale akurat na to nie patrzyłem potrzebowałem zastrzyku energii żeby [...]
[...] Skłony boczne - wyciąg górny (skosy): 3 serie robocze Brzuch Unoszenie nóg w zwisie na drążku po skosie: 3 serie robocze super wlazło dobijając brzuch na maxa dobry trening - mięśnie konkretnie zmęczone zapiski z garmina http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz002_zpsa45bfbb5.jpg Rodzaj Godzina Czas [...]
Tłuszcze są ważne, doczytaj sobie o nich i próbuj włączyć tak, by Ci pasowały smakowo i do przygotowywania posiłków. Masło, smalec, olej kokosowy (bardzo dobry do smażenia), oliwa z oliwek dobrej jakości (niestety droga), olej lniany wysokolinolenowy (min.50% omega3 w składzie - ważne!), olej rzepakowy - najlepiej zimnotłoczony i bio , a do [...]
Dzień dobry, witaj pani jesień.. Oczy me dojrzały dziś pierwszy szron @-) Tydzień zapowiada się bardzo pracowicie. Dużo obowiązków i spraw do załatwienia. Także czasu będzie jak na lekarstwo. Miska ma dziś do chwalebnych sie nie zalicza ale sytuacja tego wymaga. Z reguły: jest trening => jest proch. Nie będzie możliwości zjeść normalnego żarcia [...]
[...] Dzień bez treningu a wiec pełen odpoczynek przed jutrzejszym treningiem , wstałem dość późno( nawet za późno) bo o około 14.40. Byłem dziś w kinie na filmie SUPERMARKET dość dobry film a wiec polecam .. od 11 stycznia ma wyjść film sęp z zwiastuna sie fajnie zapowida ale przejdźmy do sedna dnia dzisiejszego a wiec diety.. Zmieniłem dzis kasze na [...]